睡眠對人的人體健康和機能恢復非常重要，睡眠良好是心身健康的主要標誌。如今生活節奏加快，想睡個好覺都是挺難的事情，美國的營養學家總結出了三種助睡眠的飲食方法，這裡給廣大女性朋友分享：
●色氨酸食物 ———降低興奮度代表食物：小米粥色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感。同時，5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
十穀米是少林寺果林老和尚， 現年一百零三歲，仙風道骨。精神镢鑠，聲若洪鐘，健步如飛，貌似六十開外。有人求長壽之道，師父說：「每日一碗十谷健康粥」。果林老和尚將秘方傳予徐上德醫師。
有一弱女子，被宣布罹患鼻咽癌，其母每日親熬十谷健康粥，癌症竟奇蹟似地縮小，癌症指數降為正常， 主治醫師直呼不可能，問其吃何種藥物， 其母說：「皆因十谷健康粥遠勝藥物。」
唐琪 小姐現年五十歲，每天一碗十谷健康粥，看起來像三十歲，青春、健康、美麗。
★ 草莓潤肺又健脾 清洗購買有講究 ★
草莓外觀呈漿果狀圓體或心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味濃鬱，是水果中難得的色、香、味俱佳者，因此常被人們譽為果中皇后。草莓屬薔薇科多年生 草本植物，又叫洋莓，原產於南美洲，我國是在20世紀初才引進的。草莓品種繁多，有2000多個品種，果實鮮紅美豔，柔軟多汁，甘酸宜人，芳香馥鬱，有 “水果皇后”的美譽。
★ 巧吃蘿蔔 營養豐富能有效預防感冒 ★
初春時節，乍暖還寒，陽氣升發。此時人體內的陽氣亦順應春陽之氣而生髮，新陳代謝旺盛，根據「天人相應」的養生觀，飲食調養重在扶陽，適合多吃一些具有辛甘發散性質的食物，少食用具有酸澀收斂作用的食物，以使人體陽氣上升而健旺。在眾多應季的果蔬中，鮮美多汁的白蘿蔔既能行氣助消化，又能防治感冒，是初春最便宜有效的「養生菜」之一。
★ 小心!這8類食物讓你吃出大肚腩 ★
許多女性只關注吃什麼減肥，卻沒有注意遠離那些讓自己悄悄變胖的食物，結果讓自己的飲食減肥計畫變增肥陷阱。小心以下8類食品，讓你吃出大肚腩。小心!以下這8類食物讓你吃出大肚腩 ：－
《牛蒡茶的功效》
牛蒡茶功效：《本草綱目》中詳載：牛蒡性溫、味甘無毒，通十二經脈、除五臟惡氣，久服輕身耐老。有清熱、解毒、祛濕、健脾、開胃、通便、滋陰、補腎、益氣、降壓、防中風之功效。
科學研究表明：少吃4成食物，多活20年
科學家的研究表明，人類若少吃40%的食物，壽命可能會延長20年。倫敦大學學院健康老齡化研究所的研究人員正在研究一種治療方式，通過利用基因和生活方式來抵消衰老的影響，希望可以和變老這種“疾病”做鬥爭，並把人的壽命延長幾年，甚至幾十年。
長壽人 多吃健康食物
1.豆腐 主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康美和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。
喝梨汁的九大好處
梨的口感比較粗糙，牙齒不好的老年人或者嬰幼兒不方便食用。這個時候，就可以喝一杯純梨汁，口感好，也更方便。梨或梨汁，都有加速排出體內致癌物質的功能。吸煙的人和熱衷於吃煎烤食物、速食類食物的人，飯後吃梨或喝梨汁可保健康。
中國時報【黃文正╱綜合報導】
英國薩里大學（University of Surrey）一項最新研究指出，每天睡眠時數如果少於六小時，將導致人體內逾七百個基因活動改變，會嚴重影響健康。
早晨兩種排毒“水” 和“小腹婆”說拜拜
很多女人都為小腹發胖愁眉不展，腹部過於肥胖不但會引起便秘，還
（中央社記者陳清芳台北1日電）台灣高血壓學會秘書長、台大醫師王宗道指出，公務員拚經濟健康亮紅燈，壓力是血壓、血脂、血糖外的第四高，以致過勞成疾。
台灣高血壓學會秘書長、台大醫院心臟內科主治醫師王宗道說，大約5到6成心肌梗塞在猝死前，血壓、血糖、血脂不算高，平日一切正常，即使有血管斑塊及阻塞狹窄，也未嚴重到出現明顯症狀，猝死原因與壓力過大明顯有關。
王宗道指出，過勞的定義不一定身體勞動，高壓力族持續長期間工作，開會開不完，晚上加班是家常便飯，置身在壓力鍋中，工作表現求好心切，別人以為是任重道遠，其實卻是過勞，成為腦中風、心臟病的高危險群。
