紅豆具有很好的藥用價值，中醫認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能，紅豆種子可供食用與藥用，常 用於煮粥、制豆沙。干豆含蛋白質21~23%，脂肪0.3%，碳水化合物65%。紅豆葉子治小便頻數，遺尿;花清熱，止渴，醒酒，解毒等功效。另外紅豆水 提取液對金黃色葡萄球菌、福氏痢疾桿菌、和傷寒桿菌等有抑菌作用。
日常生活中，人們常常將紅豆用於煮飯、煮粥、煮湯等方面。由於紅豆內的澱粉含量比較也較高，蒸後呈粉沙性，並且有獨特的香氣，故常用來做成豆沙，以 供各種糕團面點的陷料。又因紅豆中含有很多對於治療便秘的纖維，及促進利尿作用的鉀。此兩種成分均可將膽固醇及鹽分對身體不必要的成分排泄出體外。另外， 紅豆還含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、抗癌、預防結石、健美減肥的作用。
秋冬養生常吃紅豆的四大好處
正因為紅豆上面所述的營養物質，所以中醫師們也常常建議病人們經常食用些紅豆來養心補身，以便人體更好的吸收藥物，從而達到食療、藥物相結合的效果。下面我們就一起來看一下常吃紅豆的好處吧!
好處一：養心補血
排毒可以養顏，我們平時所說的毒素，從中醫的角度來說就是濁物和濁水。排毒就是要排除濁物或者濁水。除了一些健康食品可以幫助排毒之外，按壓或者敲打特定的部位，也是排毒的好方法，而且簡單方便。
濁氣，就是我們放出的屁
濁氣若處於身體中未及時排出，上竄下走，對身體就會有很大的危害。濁氣堵在心窩處人就會覺得胸口堵悶，心裡憋得慌，走到腦袋處就會覺得頭暈眼花，竄到胃部就會胃脹胃痛，噁心嘔吐。
提要：我經常說：“生命在於運動，生病在於過勞。”雖說努力上進是社會的主旋律，但早在20世紀初，德國生理學家馬克思•盧訥就已指出，過快的生活節奏、劇烈的運動、過度緊張焦慮都會消耗我們的“生命能量”。
1、做個“懶”人：
大自然中的許多動物也遵循著同樣的法則：蜂王穩居蜂窩，懶惰至極，可活到5年或更長;工蜂終日勞碌，飛奔不停，但3—6個月即亡;烏龜生性遲滯、雷打難動，但壽命高達150年。
很多痛風患者在運動過後感覺更不適，於是都不願運動，書田診所家醫科主任醫師何一成昨（17）日表示，適當運動對痛風控制相當有幫助。
懷孕女性最好不要隨便去做SPA、按摩，以免產生危險。一名三十多歲女性做人工受孕懷第一胎，她在過年期間開心和先生 去峇里島二度蜜月，當時已懷孕三十三周，在連續三天體驗輕度SPA後，竟造成腹部劇痛，結果小孩提早出生，所幸經國際緊急救援組織安排，小孩被送到可照護 早產兒的醫療院所，住院十多天後才終於回到台灣，
▲ 台北市糕餅商業同業公會舉辦全省烘焙大賽，「君城本家」（左）的葡萄千層蛋糕與「留乃堂食品」（右）的乳酪軟歐，紛紛囊括冠軍獎盃。（攝影／張世傑）天然酵母麵包帶動國內烘焙市場熱潮，由於天然酵母為多種菌培養而成，因此又稱為「私房酵母麵包」，在烤焙時，每一種菌 都會散發不同的香味，讓麵包的風味更多樣化。營養師指出，天然酵母麵包可幫助腸胃吸收，遠離便秘，而慢性病患可以改用全穀類替代高筋麵粉，對健康有加分效 果。（影音／攝影記者黃志文）
大陸冷氣團南下，讓全台各地不畏風寒的梅花獨占枝頭，如雪片般綻放，吸引許多遊客駐足觀賞，順道品嚐周邊店家細心烹調、充滿酸酸甜甜風味的各式梅料理。營養師提醒，梅子有消除疲勞、促進新陳代謝等好處，但容易胃脹或拉肚子的人應少攝食，以免引發腸胃不適。
雖然梅子的採收期是每年3月下旬至5月中旬，但春季前正是梅花盛開的季節，遊客賞梅之際，總不忘尋覓美味又營養的梅子料理。
（中時健康╱趙欣報導）因為拍軍教片而走紅的劉香慈，健康又性感的形象成為許多男生心目中的女神，人氣高漲的她甚至還推出寫真集讓許多粉絲一飽眼 福。但不久前劉香慈在東區逛街被人直擊似乎胖了不少，一雙長腿不如以前纖細，有人爆料，劉香慈不僅暴肥六公斤，還因被片商認為發福的她與纖細女鬼形象不 符，而丟了戲約。
事實上，很多人也對身材難以控制感到煩惱，甚至感覺自己越睡越胖，卻又無力面對體重計的數字緩緩增加。前長庚大學耳鼻喉科教授暨英田耳鼻喉科診所院 長蘇志英醫師表示，肥胖症與遺傳基因和不良的飲食習慣也有關。研究顯示肥胖症與打鼾、睡眠呼吸中止症有密切的關聯。口咽腔軟組織肥厚、鬆垮的人睡覺時容易 打呼，也容易罹患睡眠呼吸中止症，導致在睡眠過程中，體內缺乏足夠氧氣將脂肪燃燒和代謝掉，形成惡性循環才會使人越睡越累、越睡越胖。
蘇志英醫師指出，臨床統計90%會打呼的人都有超重和肥胖的問題，其中半數的患者有吃宵夜或太晚吃晚餐的習慣。打呼的人食慾大多特別旺盛，主要原因 是口咽腔狹窄，導致二氧化碳無法順利排出，血液的碳酸濃度增加，就會刺激大腦分泌更多的食慾素，因此打呼、睡眠呼吸中止症的人白天精神不濟但卻吃得很多， 有些人甚至沒有吃宵夜就無睡不著覺，因此晚上7點以後吃進的食物，在睡眠時無法代謝掉，就會變成脂肪囤積起來。
打鼾及睡眠呼吸中止症患者，通常有下巴後縮或是舌根部肥厚和軟顎鬆垂等特徵，再加上中年以後組織和肌肉張力降低，導致懸壅垂及軟顎鬆垮下垂，睡眠時 就容易造成軟組織和口咽腔的塌陷，阻礙呼吸氣流的通暢，甚至造成呼吸暫停。在八個小時的睡眠裡，反覆的呼吸中止和缺氧，導致代謝速率降低，無法順利將脂肪 氧化燃燒掉，體脂肪就會累積起來，體重跟著與日俱增。
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）「低溫特報一波又一波的來襲，導致晚上睡覺前，手腳又冰又冷，蓋上被子後還要暖被 三十分鐘，等手腳變暖才睡得著！」，你也是手腳冰冷族嗎？花蓮慈濟醫院中醫科周佳儀醫師表示，手腳冰冷大多發生在老年族群身上，而有些女性也可能因為代謝 功能較差，使得手腳容易冰冷。
手腳冰冷真的好煩！除了要忍受睡不著的痛苦外，有時跟別人握手，還會因為手太冰，而帶來許多尷尬！到底是什麼原因導致手腳冰冷？周佳儀醫師解釋，手 腳冰冷的狀況，以往通常出現在年紀較大的長者，因為長者身體機能退化，或是罹患有心血管疾病，使得心臟打出的血液無法充分到達末梢血管而導致。
▲ 女性上班族常因經期疼痛嚴重影響工作，中醫師建議，想要告別經痛，必須同時調養肝臟和胃腸。（攝影／黃志文）在中醫理論中，女性經痛多半與體內新陳代謝有關，想要告別經痛，必須同時調養肝臟和胃腸。中醫師表示，經痛不是大病，卻是警訊。保養子宮、卵巢，告別經痛，不是只有吃藥就行。唯有肝腸健康、代謝正常，才不會為經痛所苦。
喝含糖飲料易憂鬱 喝咖啡機率低
【華人健康網 記者羅詩樺／編譯】
喝的飲料種類也會影響到人的情緒好壞嗎？由美國神經學學會對20
【華人健康網 記者羅詩樺／台北報導】
癌症目前仍算是不治之症，讓許多人聞之色變，而在坊間也因此流傳
著許多號稱可以防癌、抗癌的飲品，但在不確定成份來源及產品保健功效之下，也常常讓人心生疑慮。與其在外買難以放心的抗癌飲品，不如自己先了解哪幾種基本飲料有防癌功效，甚至可以自己在家做更安心。
規律作息 Janet教你頭清腦醒
【台灣醒報記者李長勳台北報導】當「江南Style」一曲將歇時，與學子大跳騎馬舞的美麗藝人Janet突向「真煩」 的板子飽以一記重拳，象徵所「煩惱」遠離身心。美麗的Janet向學子分享早睡早起和規律運動的好處，她說：「我隨身帶著計步器，提醒自己要天天運動，而 生活作息則保持規律，這樣心智都能處於最佳狀態。」
Janet8日出席董氏基金會主辦的「規律作息養成術，晨醒運動超醒腦」記者會，大方分享她成長時的運動經驗：「我從小就愛運動，跆拳、游泳、舞蹈 都難不倒我！」Janet說，印象最深的是參加42公里馬拉松賽，雖然連跑4小時讓她有點怯步，「但經過這次成功挑戰後，覺得沒有什麼事是無法解決的！」
一到放假，「晚睡晚起」成學子常見現象，而缺乏運動習慣則更易使學子身心受創。執行長姚思遠說：「研究顯示，規律的身體活動，確能改善睡眠品質、增 進心智健康。」但他也引用調查指出，80.8%學生認為運動很重要，但除體育課外，具固定運動習慣學生僅50.9%，「規律作息和運動習慣對學子身心至關 重要！」
「臨床發現，放假一個月，若任由學子熬夜，可能使神經系統產生問題，導致睡眠時間再多仍覺疲累，且情緒上會有沮喪或易怒的反應。」兒童心智醫師黃雅 芬指出，大腦神經習慣接收早起訊息，會在早晨產生相對應的神經激素振奮身體各項機能，「『晨醒』就是一種保養大腦的方法，運動也會讓大腦產生正向的激 素。」
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）根據研究，血液循環系統，從30歲開始，隨著年齡增加，每10年1個單位，逐漸功 能就會減緩，如果沒有好好保養，過了60歲，各種相關疾病都有可能發病，而這些人在45歲前，都是非常健康的。所以不要以為年紀大了才要注意，現在就應該 為未來累積本錢！血液循環從30歲開始，功能會逐漸減緩，那麼血液循環不好跟血管健康有關係嗎？手腳冰冷、四肢發麻、頭昏頭痛是血液循環不好的觀察指標 嗎？
到底怎麼知道自己的血液循環好不好？中醫師彭溫雅彭醫師指出，血液循環不良的原因又很廣泛，包括：心臟、肌肉力量；體內血液量、血紅 素或紅血球偏低；動脈血管阻塞、狹窄，甚至神經系統。血液循環不良評估的方法有兩種，包括：有水腫、頭痛、肩頸僵硬、嚴重便祕，甚至有關節腫脹疼痛，紅腫 問題。及原地跳3分鐘後休息30秒測心跳，超過72下
血液循環系統不健康，跟血管有關嗎？對此，內科教授林杰樑也說，健康的血液循環系統，應該是有柔韌性和彈性的血管；乾淨、濃度適當，能充分發揮功用 的血液；以及流暢的循環。當然影響血液循環的原因很多，不過血管是最容易出問題的，隨著年齡增長，血管柔韌性及彈性就會降低；膽固醇等物質也會在血管壁上 沉積，造成血流不暢或受阻！
（路透紐約電）以數萬人為調查對象的西班牙研究顯示，相較於每週走路不到3小時或根本不走路的女性，每週至少步行3小時的女性中風風險較低。過去研究已顯示體能活動會降低中風風險。中風是動脈斑塊堆積或腦血管破裂所致。 研究主筆、西班牙穆西亞區域衛生局（Murcia Regional Health Authority）的伍爾達（Jose Maria Huerta）告訴路透社：「這份研究對大眾傳達類似訊息，亦即規律從事適度的休閒活動有益健康。」 研究發表在「中風」（Stroke）期刊。 定期步行運動的女性，中風機率比不運動的女性要低43%。每週快走210分鐘以上的女性，中風風險不僅低於不運動的女性，也低於騎自行車的女性，以及從事其他強度較高但時間較短健身運動的女性。 但在男性受訪者身上，沒看見與運動種類或頻率有關的降低數據。研究對象為近3萬3000名男女。中央社（翻譯）
清湶寺位於基隆市七堵區和安樂區交界處的山區，屬七堵區範圍。這一帶山區的海拔高度大約只有一百多公尺，其實只能算是丘陵地，清湶寺的海拔高度則約 六、七十公尺，遠離塵囂，距最近的社區也需要翻越過一座小山頭，距最近的安樂區「壯觀台北」、「台北e-go」社區，徒步一公里左右；距「國家新城」則大 約兩公里。。附近交通便利，車輛可以很方便的停在道路邊，使清湶寺及步道系統儼然成為基隆市的「後花園」、「健身房」，是休閒健身最佳去處。
基隆市安樂區衛生所表示「健走」的好處很多，可以預防及改善心血管疾病、糖尿病、代謝症候群等慢性疾病、控制體重、預防骨質疏鬆、預防跌倒、更可紓 解壓力，以步代車，經濟又環保。而且只要養成定時健走的習慣，每天運動15分鐘以上，就可以延長壽命，鼓勵大家將健走養成為生活習慣，一起走向健康！
